家庭菜園で育てる果物は、美味しくて栄養価も高いので、自分で育てるのはおすすめです。新鮮な果物を収穫できるのはもちろん、育てる過程も楽しみの1つです。当サイトでは、通販で果物苗木を提供しています。果樹園並みの品質を誇る苗木から、手軽に育てられる初心者向けの苗木まで種類も豊富です。ご自宅の庭で手軽に育ててみたい方は、ぜひとも果物苗の通販ITANSEでご購入ください。

果物は栄養価が豊富で、天然のビタミンやミネラル、ファイトケミカルがたっぷりと含まれています。そのため、お菓子の代わりに果物を食べるなど、健康・美容の食べ物として人気です。摂取したい栄養素を絞ることで、適した果物を選びやすくなります。

ただし、加工方法によっては栄養素が減少してしまうこともあるので、栄養素は加工しない自然の状態で摂取するのが好ましいです。

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果物の色合いは多種多様であり、色の成分としてリコピンやカロチノイドがあります。お庭に実る豊かな色彩を見ているだけで気持ちが落ち着き、さらに食卓に並べると食生活を色鮮やかに変えてくれます。

また、果物の爽やかな香りは食欲の増進にも役立ちます。風邪などで体調が悪いとき、果物なら食べられるという方も多いでしょう。温めた果物は身体を冷やさないため、食べる前に電子レンジなどで温めるのもおすすめです。

ジュースとして活用するのも手ですが、加工方法によっては栄養価が激減してしまう可能性があるので、なるべく鮮果を食べてください。

果物といえばビタミンが連想されますが、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維はお腹の調子を整えることで、身体に溜まった不要物質の排出を促進します。また、糖質・脂質の吸収を緩やかにしてくれるので、肥満に悩んでいる方にもおすすめです。さらに善玉菌と悪玉菌のバランスも調整します。果物は生のまま摂取しても良いですが、ドライフルーツもgあたりの食物繊維が豊富です。正しい生活習慣を維持するために、果物を継続して取り入れる方法もあります。